HÀBITS DE SON SALUDABLES (NIU)

Sovint ens trobem amb famílies que tenen molts problemes per que els nens dormin durant la nit.
Aproximadament als 6 mesos el nen dorm al voltant de 12-14 hores i el 70% dels nens ja dorm tot la nit. Aquestes hores de son es van reduint fina que al voltant de l’any dorm de 10 -11 hores.

Hem de tenir present que en el moment de néixer els bebès no diferencien el dia de la nit i per tant hem de procurar que poc a poc comenci a establir cicles de llum i foscor per a que progressivament vagi entenent que de dia hi ha activitat i a la nit ha de descansar.

Per aconseguir que el nen dormi tota la nit s’han d’adquirir una sèrie de rutines i establir una adequada higiene de la son que s’ha de començar a instaurar des del 2-3 mesos. Per establir les rutines de son en principia se l’ha de deixar dormir a demanda, però poc a poc s’ha d’aconseguir que allargui les hores de son per la nit.

Com establir rutines:

• Anar a dormir sempre a la mateixa hora.
• Banyar-lo amb aigua tèbia i posar-li cada nit roba còmoda.
• La temperatura de l’habitació ha de ser adequada a l’època de l’any i ni l’hem d’abrigar en excés.
• Propiciar un ambient relaxat (llum i música suau), per a que associï l’ambient a l’hora de dormir.
• És important donar la darrera toma de llet del dia abans d’anar a dormir.
• Si es desperta a mitja nit hem de saber diferenciar si te gana o reclama atenció i parlar-li fluix per evitat que es desvetlli per tornar-lo a dormir.

Eva i Júlia, les "profes"